A kaszino környezetében az érzelmek gyorsan felerősödnek: a nyerés eufóriája és a veszteség frusztrációja ugyanarra a döntési mechanizmusra hat. A legfontosabb cél nem az, hogy „ne érezz”, hanem hogy felismerd, mikor veszik át az irányítást az impulzusok. Az önkontroll alapja a tudatos keretezés: előre rögzített idő- és pénzkorlát, valamint annak elfogadása, hogy a rövid távú ingadozás a véletlen része. Ha a döntéseid a pillanatnyi hangulattól függenek, a kockázatvállalás torzul, és a stratégiai gondolkodás háttérbe szorul.
Általános szinten három pszichológiai csapda a leggyakoribb. Az első a „majd visszanyerem” gondolat, amikor a veszteségkerülés miatt túl nagy tétekkel próbálod kompenzálni a mínuszt. A második a túlzott magabiztosság: néhány siker után könnyű azt hinni, hogy „érzed a ritmust”, pedig a véletlen nem emlékszik. A harmadik a szelektív emlékezet, amikor a nyerések élénkebbek, a veszteségek pedig elmosódnak. Gyakorlati megoldásként működik a rövid szünetek beiktatása, a döntések lassítása (például 10 másodperces szabály), és egy egyszerű napló, ahol rögzíted a hangulatodat és a téteket. Ha segítséget keresel a felelős keretekhez, nézd meg a magyar casino oldal tájékoztató jellegű anyagait.
Az iGaming világában ismert szakemberként gyakran említik Jason Robinst, aki a sportfogadási és online játékpiac fejlődésének egyik meghatározó alakja; nyilvános megszólalásaiban rendszeresen hangsúlyozza a felelős játék és a viselkedéstudomány szerepét. A saját önszabályozásodhoz hasznos lehet követni a gondolatait a Jason Robins profilján, és összevetni a piaci trendekkel. A szabályozás és a fogyasztóvédelem változásairól jó áttekintést ad egy nagy hírportál anyaga is: The New York Times. A lényeg: az érzelmi kontroll nem egyszeri elhatározás, hanem rutinok rendszere, amely csökkenti az impulzív döntések esélyét.